Здоровая
спина
Выбрать тариф
Меню
online-курс
Покажем на практике, как избавиться от боли в спине и научим самостоятельно поддерживать ее здоровье.
старт - 4 ноября
Длительность online-курса: 2 месяца

автор и ведущий курса
Олег Гладких
Получить консультацию
Видеообращение Олега Гладких
Развеем мифы о популярных диагнозах, предупредим о противопоказаниях и понятным языком, без сложных терминов расскажем, как восстановить и сохранить здоровье спины
С помощью увлекательных лекций и практических занятий расскажем о том, как сохранять баланс между напряжением и расслаблением, чтобы восстановить и сохранить здоровье спины на долгие годы
Мы понимаем как много дел у современного человека, поэтому наш курс — это выжимка самых полезных знаний + адаптированные под разные задачи физические практики
Мы знаем, как помочь тем, кто
Ощущает боль, дискомфорт, тяжесть в спине и шее
Редко находит время на заботу о теле
Не знает, что делать с поставленным диагнозом
С постоянной двигательной нагрузкой
Со сложной статичной и однорукой деятельностью
С сидячим малоподвижным образом жизни
Этот курс разработан для людей:
Наполнение курса
Более 30 коротких видео с ответами на самые популярные вопросы о спине и осанке
11 комплексов с упражнениями для оздоровления всех сегментов позвоночника
5 заданий на внедрение полезных привычек для здоровья спины
2 групповых созвона в Zoom в формате вопрос-ответ
8 групповых онлайн тренировок в Zoom в выходной день с записью урока
Электронный дневник, помогающий отслеживать состояние и внедрять полезные привычки
Обратная связь по выполнению упражнений и ответы на вопросы в чате
Персональная встреча-диагностика для постановки целей
8 индивидуальных онлайн тренировок с Олегом Гладких
Поддержка, ответы на вопросы, корректировка практики лично от Олега Гладких
Программа курса
Неделя 1
Знакомство.
  1. Вводные материалы
  2. Заполнение стартовой анкеты
  3. Знакомство с программой
  4. Введение электронного дневника-наблюдения
  5. Изучение техники выполнения упражнений
☀️ Введение практического мини-комплекса (10 минут) «утренний» - быстро размяться перед активным днём;

⌨️ Введение практического мини-комплекса (10 минут) «для офиса» - короткая разминка прямо на стуле;

✨ Изучение техники и практика семи расслабляющих шавасан.
Неделя 2
Анатомия. Осанка. Расслабление. Офисная йога.
  1. Полезная теория на простом языке, с картинками и юмором
  2. Все об осанке
  3. Методы расслабления при болях в спине
  4. Как обустроить рабочее место, чтобы избежать болей в спине

⭐️ Введение практического комплекса для поясницы (20 минут) - чтобы Вы ощущали вашу поясницу и расслабленной и сильной одновременно.
Неделя 3
Все о боли. Заболевания.
  1. Откуда появляется боль
  2. Как предотвратить боль
  3. Виды боли и как с ними работать
  4. Описания и рекомендации по 6 заболеваниям ОДА

⭐️ Введение практического комплекса для грудного отдела позвоночника (20 минут) — чтобы ощущать лёгкость в грудном, плечах и шее, а также проходя мимо зеркала радоваться своей осанке.
Неделя 4
Психосоматика. Работа с болью через психологию.
  1. Правда и мифы о психосоматике
  2. Как диагностировать ее проявление
  3. Как справляться с болью

⭐️ Введение практического комплекса «На все тело» (20 минут) - сложный комплекс на всё тело: соединяем грудной и поясницу.

☎️ Групповой созвон с Олегом Гладких (для участников курса по тарифам «Сам» и «В группе»)
Неделя 5
Сколиоз.
  1. Признаки сколиоза
  2. Возможно ли исправить сколиоз
  3. Как измерить сколиоз
  4. Противопоказания при сколиозе
  5. Демонстрация работы со сколиозом

⭐️ Углубление и усовершенствование техники выполнения практических комплексов.
Неделя 6
Мотивация.
  1. Как Олег Гладких восстанавливался после травмы и что ему помогло
  2. Истории учеников
  3. Истории людей, которые теперь живут без боли в спине


⭐️ Углубление и усовершенствование техники выполнения практических комплексов.
Неделя 7
Развеем мифы о лечении.
  1. Личное мнение Олега Гладких о популярных методах лечения ОДА
  2. Бесполезные методы лечения
  3. Опасные методы лечения
  4. Противопоказания

⭐️ Углубление и усовершенствование техники выполнения практических комплексов.
Неделя 8
Подведем итоги.
  1. Дополнительное время на изучение теории курса
  2. Подведение итогов и сравнение результатов
  3. Прогнозирование плана работы над собой вне курса

☎️ Групповой созвон с Олегом Гладких (для участников курса по тарифам «Сам» и «В группе»)

⭐️ Углубление и усовершенствование техники выполнения практических комплексов.
Олег Гладких
автор и ведущий курса
собственной практики йоги
преподавания йоги по направлениям: йогатерапия, хатха-йога, кундалини йога
Умею объяснять сложное простыми словами
Моя миссия — помочь занятому современному человеку легко привыкнуть к ежедневной разминке и избавиться
от болей в спине.
Основатель студии йоги в Санкт-Петербурге
Образование
21 год
16 лет
Zona Yogi
Автор курса и главный спикер
Олег Гладких 
  • НГУ им. П.Ф.Лесгафта. Курс «Адаптивная физическая культура» (Россия)
  • ИВМР. Курс йогатерапии под руководством А. Фролова (Россия)
  • Курс работы со сколиозом SEAS под руководством Stefano Negrini & Michele Romano (Италия)
  • Курс спортивно-оздоровительного массажа под руководством Шевцова А.В. (Россия)
  • Сукшма-Вьяяма под руководством Reinhard Gammenthler (Швейцария)
  • World Pa-Kua School под руководством Bella Mokover (США)
  • Курс кундалини йоги под руководством Karta Singh (Франция)
  • World Peace Yoga School RYT 200 под руководством Yogi Vishnu Panigrahi (Индия)

Смотреть дипломы Олега Гладких
Результаты учеников
Достижения:
  • Расслабилась трапеция
  • Ушло ощущение скованности в спине
  • Вернулась подвижность в лопатках
  • Научилась расслабляться
  • Сон стал спокойнее, прошел бруксизм (скрежет зубов ночью)
  • Узнала и научилась, как сохранять комфортное положение тела сидя и стоя
  • Появилось еще больше внутренней уверенности и ощущения красоты своего тела
Достижения:
  • подтянулся живот = научилась пользоваться поперечной мышцей живота
  • расправилась грудная клетка
  • научилась ротировать плечо, за счет чего осанка стала более выраженая
  • ушел шифт (сдвиг вперёд) шеи
  • уменьшиося гиперлордоз в пояснице
  • укрепила ягодичные мышцы
  • благодаря дыхательным техникам и осознанному расслаблению снизила уровень стресса
Достижения:
  • избавилась от головных болей-напряжения (раньше были по 2-3 дня)
  • прошла боль в шее + шея визуально стала более вытянутой
  • плечи расслабились и опустились
  • расправилась грудная клетка
  • подтянулся низ живота
  • центр тяжести распределился равномернее
Достижения:
  • поясница перестала болеть
  • уменьшился шифт шеи
  • плечо раскрылось
  • подтянулся низ живота
  • лопатки опустились и стали функциональнее
  • расправилась грудная клетка
Достижения:
  • уменьшился прогиб в пояснице
  • мышцы вдоль позвоночника стали крепче
  • ушел "шифт" (смещение в сторону) поясницы
  • центр тяжести распределился равномернее
  • расслабились и опустились плечи
  • шея стала более вытянутой
Достижения:
  • ушла боль в пояснице
  • перестало «зажимать» между лопатками
  • плечи расслабились и опустились
  • лопатки выровнялись и в них появилось больше внимания и контроля
  • научилась контролировать положение поясницы за счет работы с мышцей живота
  • стала внимательнее к положению тела в жизни и научилась приводить его в комфортное состояние
Достижения:
  • прошла головная боль-напряжения
  • ушел дискомофорт в шее
  • плечи расслабились и выровнялись
  • укрепилась область лопаток
  • "скрутка" в теле ушла
  • положение поясницы выровнялось
Достижения:
(работа в индивидуальном формате)

  • ушел гиперлордоз поясницы
  • мышцы вдоль позвоночника окрепли и стали более выражены
  • плечи расслабились и опустились
Достижения:
(работа в индивидуальном формате)
  • разобралсь в стратегии действий и как на это можно влиять
  • пришло спокойствие и появилась вера, вдохновение и мотивация к изменению
  • уменьшились боли в грудо-поясничном отделе
  • появилось больше контакта с телом и ощущения движения
  • поменялись бытовые привычки, больше дисциплины в контексте работа/отдых
  • уменьшился гиперкифоз в грудо-поясничном отделе
Достижения:
изначально тело уже было сильное и тренированное, ничего сильно не беспокоило, но вот каких еще улучшений удалось добиться:

  • появилось больше контроля в поперечной мышце живота
  • плечо дораскрылось
  • шея вытянулась
  • выровнялся центр тяжести
  • активнее включились лопатки
  • плечи подрасслабились и опустились
Достижения:
  • выполнил исследования, обратился к врачу и разобрался с тем, что происходит в теле и как нужно действовать
  • уменьшилась боль в пояснице
  • лопатки выровнялись и стали активнее
  • уменьшился шифт в пояснице
  • выровнялся центр тяжести
  • мышцы спины стали сильнее
  • поменял привычки, стал больше уделять внимание режиму труда и отдыха
  • ввел регулярное расслабление
Меню
Стоимость курса
Сам
В группе
Индивидуально с учителем
  • 7 тематических тренировок с подробным разбором техники выполнения + 3 комплекса-обезбола
  • 5 часов полезной теории простым языком и ответами на самые важные вопросы
  • 5 заданий для улучшения самочувствия в повседневной жизни + рекоммендации от Олега Гладких
  • полезные раздаточные материалы-шпаргалки для самостоятельной практики после курса

  • Первичная онлайн встреча-диагностика

  • 8 персональных онлайн тренировок с Олегом Гладких в Zoom

  • Автоматизированный дневник наблюдения и напоминания по расписанию в специальном ТГ-боте

  • Ответы на возникающие вопросы и рекомендации лично от Олега Гладких на протяжении двух месяцев
  • 7 тематических тренировок с подробным разбором техники выполнения + 3 комплекса-обезбола
  • 5 часов полезной теории простым языком и ответами на самые важные вопросы
  • 5 заданий для улучшения самочувствия в повседневной жизни + рекоммендации от Олега Гладких
  • 2 групповых созвона в Zoom с автором курса в формате вопрос-ответ
  • полезные раздаточные материалы-шпаргалки для самостоятельной практики после курса
  • призы от команды Zona Yogi за отличное прохождение

  • 8 живых групповых онлайн тренировок в Zoom. Запись делаем и высылаем в чат

  • Рекомендации по практике от кураторов и Олега Гладких в чате

  • Автоматизированный дневник наблюдения и напоминания по расписанию в специальном ТГ-боте







Доступ: 5 месяцев
Состав
Состав
Состав
100 000 Р


Доступ: 8 месяцев


Доступ: 14 месяцев
  • 7 тематических тренировок с подробным разбором техники выполнения + 3 комплекса-обезбола
  • 5 часов полезной теории простым языком и ответами на самые важные вопросы
  • 5 заданий для улучшения самочувствия в повседневной жизни + рекомендации от Олега Гладких
  • 2 групповых созвона в Zoom с автором курса в формате вопрос-ответ + 1 zoom тренировка
  • полезные раздаточные материалы-шпаргалки для самостоятельной практики после курса
  • призы от команды Zona Yogi за отличное прохождение
Доступна беспроцентная рассрочка от банка до 6-ти месяцев
Доступна беспроцентная рассрочка от банка до 6-ти месяцев
Доступна беспроцентная рассрочка от банка до 6-ти месяцев
Купить
Купить
Купить
%
15 000 Р
30 000 Р
только по предварительной личной консультации с Олегом
Есть ли возможность рассрочки?
Здесь ответы на популярные вопросы
Да! Вам доступна беспроцентная рассрочка от банка на 6 месяцев. Оформить рассрочку можно по ссылке на странице оплаты. Если появятся сложности, обратитесь к куратору по ссылке, ответим на Ваши вопросы и поможем оформить рассрочку.
Возможна ли оплата из других стран?
Да! Все тарифы курса доступны к оплате иностранными картами. Для того, чтобы оплатить курс, перейдите на страницу оплаты или обратитесь к менеджеру по ссылке.
Что будет, если я не успею усвоить материал?
Весь материал распределен равномерно на 8 недель. При этом первая неделя посвящена постепенному входу в новый режим. А заключительная — тому чтобы успеть всё досмотреть или дозадать вопросы. Более того, после двух месяцев курса у вас останется доступ ко всем материалам и чатам еще на то количество времени, которое обозначено в вашем тарифе.
Перестанет ли болеть спина после курса?
Мы вложим максимум усилий, чтобы передать Вам всю информацию и помочь разобраться в Вашем вопросе. Если посмотреть все материалы курса, выполнять все практики, прислушиваться к рекомендациям,  Ваши вопросы почти всегда будут решены или их проблематика значительно уменьшится, а на остальное просто потребуется чуть больше времени.

Человеческий организм — вещь уникальная, и иногда что-то требует бОльшего времени и внимания. При этом мы гарантируем, что при необходимости дадим все рекомендации и контакты специалистов, которые помогут разобраться в Вашем вопросе.
Восстановительная терапия — это путь двоих: ученика и учителя.
Есть ли противопоказания по здоровью?
Противопоказания к прохождению курса:
  • Онкология;
  • Острые воспалительные заболевания;
  • Злокачественные новообразования;
  • Беременность
  • Послеоперационные состояния.

Необходима предварительная консультация с куратором:
  • Средняя и тяжёлая депрессия;
  • Подтверждённый сколиоз более 12 градусов;
  • Любое протезирование суставов;
  • Эпилепсия;
  • Инфаркт, инсульт;
  • Рассеянный склероз;
  • Паркинсонизм;
  • Бронхиальная астма;
  • ХОБЛ;
  • Плеврит;
  • Язвенная болезнь;
  • ГЭРБ;
  • ЖКБ;
  • Ревматоидный артрит;
  • Болезнь Бехтерева;
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • Сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертензия, ИБС, сердечная недостаточность, венозный тромбоз, тромбоэмболия, цироз печени);
  • Остеопороз;
  • Аменорея;
  • МКБ;
  • ХПН;
  • Диастаз.

Чат с куратором доступен по ссылке.
Какой инвентарь нужен для занятий?
Весь инвентарь можно заменить подручными средствами (расскажем как заменить и в чем разница), либо приобрести в специализированных магазинах или на любом маркетплейсе:
  • Коврик;
  • Болстер (желательно два);
  • Плед;
  • Резинка короткая кольцевая;
  • Резинка длинная-лента;
  • Блок для йоги;
  • Массажный мяч.
Ответим на все вопросы по курсу: программе, тарифам и обратной связи, поможем выбрать и оплатить тариф.
Остались вопросы?
Смело пиши в любой мессенджер
Здоровая спина
Телефон:
+7(981)127-01-20

Электронная почта:
zona0yogi@gmail.com
2х-месячный online-курс по оздоровлению опорно-двигательного аппарата
ИП Гладких О.О.
Политика обработки данных
Публичная оферта
Telegram
WhatsApp
Инстаграм* Олега
Телеграм-канал Олега
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
Made on
Tilda